Nge GYM lagi setelah sekian lama...

Minggu Pagi, 10.15 WiTa

Akhirnya terkumpul juga Duit buat ngeGYM di SCORPION GYM located di Jl.Pengayoman, sebelum SPBU.
Kalo ngambil yang bulanan ajah dikenai biaya 220 rebu,
Jadinya Aq ngambil Promo 3 Bulan dapat free 1 Bulan totally 525rebu

Sebenarnya aq udah mulai seh sejak 3 Minggu lalu, 2 Minggu pertama Aq berlatih beban layaknya pemula yang mulai kenal dunia Fitness. Semua alat kucoba, Latihan Bahu aq gabung dengan latihan dada, Treadmill belum aq sentuh coz tujuanx untuk menambah otot... pokokx newbie abis
Nyampe di rumah indomie goreng plus telur masih menjadi menu favorit.

Namun 1 minggu ini, semenjak sering bertukar pikiran dengan Bro Budi si Instrukur Fitness..

Aq Memutuskan untuk Menentukan My MAIN GOAL... Loosing FAT !!!

Sekali lagi aq berinvestasi untuk mendapatkan suplemen yang sesuai dengan tujuan aq ke depan. Aq belinya ama Bro Budi, THERMONEX by BSN sekalian ama Bubuk Protein ISOBOLIC by NUTRABOLICS.

Harus Totally nehh coz udah invest sekian ratus ribu,
Aq muLai dari POLA MAKAN sehari-hari, pola yang aq terapkan berdasarkan pengalaman dari sekian banyak orang yg sukses menurunkan kadar lemaknya.

>>> NASI PUTIH kuhilangkan dari Menu Sehari-hari <<<

Menu Makan Aq 4 Hari terakhir sejak 09 Juli

Pagi 06.00 : - 3 Butir Amino Acids (UNIVERSAL NUTRITION)
2 Buah Pisang
3 Butir Telur (Putihnya only, forget the YOLK ! )
4 Scoops L-Men (L-Men Adv.Formula + L-Men Platinum)
2 Butir Multivitamin (WELLNESS)

Jam 10.00 : - 1 Protein BAR L-Men
1 Caps Thermonex (BSN)

Lunch 12.30 : - Ikan Bakar / Siomay Kukus + Tahu Putih @ CakMan
Kentang Rebus / Pisang ( Bawa dari rumah )
3 Butir Amino Acids (UNIVERSAL NUTRITION)

Jam 3 Sore : - 1 Protein BAR L-Men ( 1/2 before and 1/2 after Workout)
2 Caps Thermonex (BSN)

Jam 06.30 : - 3 Butir Telur (Putihnya only, forget the YOLK ! )
Kentang Rebus
4 Scoops L-Men (L-Men Adv.Formula + L-Men Platinum)

Jam 09.00 : - 4 Scoops ISOBOLICS Whey Protein (NUTRABOLICS)

Jam 10.00 : - 2 Caps FISH OIL (WELLNESS)


Untuk cemilan apabila perut nda maw kompromi coz Nasi Putih dihilangkan dari Peredaran, Buah Kurma will be the BEST cukup 1 or 2 Biji.

Yang paling penting, supaya nda dehidrasi coz Thermonex lumayan ngefek bikin Bibir pecah2 aq Minum Air Minimal 3 Liter = 2 Botol Mineral ukuran Gede sehari.

Insya Allah ntar siang maw ngeGYM lagi n fokus ke Cardio n ABS Workout till next week.
Wish me Luck